Lo que Demi Moore tardó 45 años en creerse (y lo que nos enseña la menopausia)

Demi Moore tardó más de 45 años en ganar su primer Globo de Oro. En su discurso contó que, al principio de su carrera, le dijeron que era una "actriz de palomitas". Ella se lo creyó, y durante décadas pensó que nunca la verían como una actriz de verdad.

Cuarenta y cinco años. Ese es el poder de una etiqueta que otro te pone y tú decides creerte.

Ya escribí sobre ella en Forbes, y hoy vuelvo a su historia por un motivo muy concreto: el 18 de octubre es el Día Mundial de la Menopausia.

La menopausia no es una enfermedad

Estoy estudiando Endocrinología y, al repasar el temario, me encontré la menopausia en la misma lista que el hipotiroidismo o la diabetes. Como una enfermedad más.

Me paré en seco. La menopausia no se contagia, no se previene y no se cura, porque no hay nada que curar. Le va a llegar a todas las mujeres que tengan la suerte de cumplir años. Llamarla enfermedad porque es inevitable es como decir que envejecer es una enfermedad. O que lo es la muerte.

No digo que haya que aguantarlo todo sin rechistar. Los sofocos, el insomnio, la sequedad o los cambios de ánimo son reales, y pedir ayuda médica para llevarlos mejor es lo más sensato. Lo que digo es otra cosa: no estás enferma por estar viviendo una etapa más de tu vida.

Es otra etiqueta, como la de "actriz de palomitas". Y no tenemos por qué creérnosla.

Lo que nadie te cuenta de esta etapa

Durante décadas, muchas de nosotras hemos vivido en modo "cuidar a los demás": hijos, pareja, padres, equipos, todo el mundo menos nosotras.

Hay quien relaciona parte de ese instinto con los estrógenos. Cuando bajan, muchas mujeres cuentan lo mismo: de repente se ponen en el centro. Piensan más en ellas, se preguntan qué quieren y dejan de pedir perdón por quererlo.

¿Y si eso no fuera una pérdida? ¿Y si fuera una oportunidad?

Creer en una misma no es una frase de taza

Ya sé que "cree en ti" suena a frase de taza de desayuno. Pero no lo es.

Las creencias sobre nosotras mismas se forman pronto y casi siempre desde fuera. A las mujeres, además, se nos juzga mucho por la imagen: hay estudios que muestran que a las mujeres atractivas en puestos de liderazgo se las percibe como menos honestas y fiables, mientras que en los hombres el efecto es el contrario. Así se van acumulando etiquetas: no eres lo bastante lista, ya no estás para eso, a tu edad...

Cada una tenemos nuestra propia etiqueta de "palomitas". Esta etapa es el momento perfecto para quitárnosla.

Siete claves para esta etapa (y para cualquiera)

1. Cuestiona las etiquetas. Cuando te descubras pensando "yo no soy de las que...", pregúntate quién te lo dijo por primera vez. Muchas veces ni siquiera fuiste tú.

2. Mejora continua, no perfección. No hace falta cambiarlo todo de golpe. Un 1 % mejor cada semana en sueño, movimiento, alimentación o ilusión acaba sumando muchísimo.

3. Muévete y gana fuerza. El ejercicio, sobre todo el de fuerza, es de las mejores inversiones para tus huesos, tu músculo y tu cabeza en esta etapa.

4. Cuida lo que comes. La nutrición cobra todavía más protagonismo ahora: proteína suficiente, calcio, vitamina D y menos ultraprocesados.

5. Pide ayuda profesional sin culpa. Si los síntomas te quitan calidad de vida, consúltalo con tu médico. Informarte no es rendirte, es tomar las riendas.

6. Cuidarte no es egoísmo. Es todo lo contrario: es la mayor muestra de respeto hacia ti misma. La confianza no viene de la perfección, sino de la aceptación y del esfuerzo.

7. Rodéate de quien te sume. De las que admiran en vez de juzgar.

No esperes 45 años

La menopausia no es el final de nada. Para muchas de nosotras es el principio de la etapa en la que, por fin, nos elegimos.

Demi Moore tardó 45 años en creérselo. Tú no tienes por qué esperar tanto.

Feliz Día Mundial de la Menopausia.